Vous avez remarqué ? On cherche et reçoit des conseils pour
✅ Bien travailler
✅ Être performant
✅ Plus efficace.
Alors pourquoi pas pour passer de bonnes vacances ?
Et surtout ne pas rentrer complètement crevé !
Se reposer, profiter, ça semble intuitif.
Mais dans la pratique, et particulièrement quand on a un job prenant, ce n’est pas si simple.
Alors j’ai posé la question à Vanessa, une de nos coachs Humoon.
🎙️ Comment faire pour passer de vraies bonnes vacances ?
C’était une discussion super intéressante !
J’en ai tiré 3 conseils pratico-pratiques que je vais moi-même appliquer.
À partager sans modération !
Avec les collaborateurs, les amis, et tous ceux qui en ont besoin.
🗝️ Conseil 1 : Préparer son départ et son retour
Anticiper son départ, ça implique de
💡 Se fixer les bonnes priorités
Vanessa recommande de faire du tri dans sa to-do list en fonction des deadlines et des enjeux réels.
Pour au final, ne garder que les tâches vraiment utiles et éviter l’effet “je vais finir ces 45 dossiers en attente depuis 6 mois”.
💡 Communiquer ses dates d’absence et poser les limites
Qui prend le relais en votre absence ?
Qu’est-ce qu’une vraie urgence et comment communiquer le cas échéant ?
💡 Rédiger un message d’absence simple et efficace
Je recommande à mes coachés une trame de ce style
“Je n’ai pas accès à mes mails sur telle période.
Je vous invite à reprendre contact à mon retour.
En cas d’urgence contactez cette personne.”
N’oubliez pas d’anticiper votre retour !
💡 Ne blindez pas votre planning
Évitez la journée pleine de réunions et rendez-vous.
Il y a mieux comme comité d’accueil.
Vanessa recommande de prévoir un planning allégé, pour se remettre dans le bain tranquillement.
🗝️ Conseil 2 : Avoir des attentes réalistes
Quand on part en vacances, on a envie de profiter à foooond !
Faire plein de choses, parfois contradictoires ou carrément pas réalistes.
“En 2 jours on va aller voir cousin Bernard à Pétaouchnok, faire une grosse session de ski, se reposer et passer du temps avec les enfants.”
👆 Ça sent la grosse déception.
Pour éviter de rentrer au bureau comme ça 😤
Vanessa recommande de se demander :
👉 À quoi je veux que mes vacances ressemblent avec le temps, l’argent et l’énergie disponible ?
Puis d’établir un plan A,B,C.. au cas où tout ne se passe pas comme prévu.
Par exemple si je veux me reposer
Plan A : balade en montagne
Plan B : calé devant la cheminé, me laisser bercer par le crépitement du feu
Plan C : Un moment dans ma salle de bain pour me pomponner
🗝️ Conseil 3 : Mettre (aussi) son cerveau en vacances
Ça vous arrive de ruminer pendant vos vacances ?
🧠 Je vais me retrouver sous l’eau
🧠 Je devrais check mes mails
🧠 Je n’aurais jamais dû partir si longtemps
Vanessa est rassurante “C’est normal d’avoir ce genre de pensées plusieurs fois pendant ses vacances.”
Elle propose une méthode en 4 étapes pour ne pas les laisser vous gâcher les vacances.
✅ Étape 1 : Traquer la pensée parasite
Qu’est-ce que je suis en train de me dire ?
✅ Étape 2 : Accueillir l’émotion
Je me sens inquiet, effrayé, je culpabilise… ?
Ressentir des émotions désagréables, c’est normal !
→ Plutôt qu’esquiver l’émotion ou checker ses mails, commencez par accueillir l’émotion
→ Puis cherchez à identifier le besoin derrière cette émotion :
Être rassuré ? Se sentir soutenu ?
✅ Étape 3 : Challenger la pensée
À priori, personne n’est chirurgien par ici, donc les urgences sont toutes relatives.
Qu’est-ce qui pourrait se passer de pire ? Qu’est-ce qui me prouve que ce serait si grave ? Et si ça arrive, est-ce que j’ai les ressources pour y faire face ?
→ Se rappeler toutes les fois où tout s’est bien terminé, c’est aussi une manière efficace de se libérer de l’émotion négative.
✅ Étape 4 : Décider de revenir dans le présent
Respiration, cohérence cardiaque, attention dirigée, aller faire un tour sont des techniques efficaces pour revenir dans le moment présent.
Choisissez celle qui vous plaît le plus.
Au final, pour préparer de bonnes vacances, c’est simple à condition…
👉 D’anticiper son départ et son retour
Charger la mule, c’est contre-productif.
👉 De se choisir des objectifs réalistes et plusieurs stratégies.
👉 De mettre son cerveau en vacances, et d’être prêt à gérer les turbulences.
Il ne me reste qu’à vous souhaiter de bonnes vacances !
Alexandre
Cet article est une adaptation d’une édition de Planète RH, la newsletter Humoon ✨
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