J’ai failli tomber de ma chaise en découvrant cette statistique 👇
82% des RH se déclarent au bord de l’épuisement
C’est juste… ÉNORME 🐘
Pour vous aider à prendre soin de vous, chers RH, la team Humoon n’a pas ménagé ses efforts.
Résultat ? Une contenu spécial charge mentale.
Au programme de cet article
👉 Alerte à la surcharge mentale
👉 Pourquoi les RH y sont surexposés ?
👉 4 Tips de coach pour alléger votre charge mentale
Alerte à la surcharge mentale
La charge mentale est un encombrement psychologique qui s’installe lorsque l’on jongle, en même temps avec de multiples informations et tâches liées aux différentes sphères de notre vie.
Pour faire simple, la charge mentale c’est comme une bouteille.
Sa taille varie d’une personne à l’autre, mais elle n’est extensible pour personne.
À l’intérieur on retrouve… un peu de tout : Ce recrutement à boucler, la liste des courses, la grosse réunion en fin de mois, l’anniversaire surprise de son amoureux/se…
Quand on la remplit trop, la bouteille déborde.
C’est là qu’on oublie des trucs importants.
Qu’on s’énerve.
Et surtout qu’on s’épuise.
Et pire !
À force de faire déborder la bouteille, on se crame en burn-out 🤯
Pourquoi les RH sont particulièrement exposés à la surcharge mentale ?
On l’a vu, 82% des RH se disent au bord de l’épuisement et 64% en détresse psychologique.
Un article de Supermood consacré au mal-être chez les RH avance plusieurs raisons qu’on entend souvent dans la bouche de nos clients et interlocuteurs RH.
👉 Des missions toujours plus nombreuses
Il faut gérer la paie, la gestion de carrière, le recrutement, la QVT… Une majorité de missions administratives déconnectées de la dimension humaine et sociale qui vous a attiré vers votre métier.
👉 Des ressources limitées
Elles ne permettent pas de répondre aux attentes de la direction et de mettre en place des solutions à long terme. Parfois, il faut même faire plus avec moins !
👉 Une tension émotionnelle
Elle vient essentiellement de missions contradictoires, comme veiller au bien-être des salariés et procéder aux licenciements.
👉 Un manque de reconnaissance
On remarque un (gros) manque de considération de la part des directions, souvent associée à une méfiance voire un rejet des collaborateurs.
Testez votre charge mentale
On l’a bien compris, vous qui êtes RH, vous êtes particulièrement soumis à la charge mentale et ses effets vraiment pas cool.
Pour vous aider à mieux y faire face, on vous propose un outil ultra pratique.
⭐️ Le test de charge mentale ⭐️
Il vous aide à savoir si votre bouteille est un peu trop remplie, ou si tout est ok.
Pas question de vous proposer un truc bidouillé sur un coin de table.
Nous l’avons mis au point avec Robert Zuili, psychologue clinicien spécialiste des émotions et Alexia De Bernardy, auteur sur le management et CEO de la WEbox
Robert nous explique : “Au cœur de cette charge mentale qui peut nous conduire à l’épuisement psychologique et physique, il y a le rapport que nous entretenons avec nos émotions. Celles-ci conditionnent notre capacité à ajuster notre niveau de charge mentale.”
L’émotion est donc un outil efficace pour se libérer d’une surcharge mentale.
Le test analyse l’impact et la qualité des émotions impliquées dans votre charge mentale.
Parole de coach : 4 Tips pour alléger votre charge mentale
Blandine est coach Humoon et ancienne DRH. Elle nous confie ses astuces qui mêlent expertise et expérience terrain.
☀️ Communiquer pour se décharger
Il faut OSER dire qu’on ne va pas bien, même quand on est RH !
Blandine suggère de partager ses ressentis avec ses collègues, elle raconte “Quand je descendais de réunion et qu’on m’avait bien cassé les pieds, j’allais voir ma collègue pour partager mes ressentis et être rassurée. On s’écoutait, on se remontait le moral. On était soudés et ça fait toute la différence.”
Comment y arriver ?
Prendre le temps de s’arrêter pour discuter 5 minutes, se prévoir un dej à l’extérieur, prendre l’air.
☀️ Prendre de recul et relativiser
“Quand ça va pas, on engueule toujours la DSI et la DRH et très souvent à tort… Du coup il faut bien se dire que c’est la fonction qui est visée et non la personne”
Plutôt que s’arrêter sur le négatif, mieux vaut mettre son focus sur tout ce qu’on met en place qui fonctionne et est reconnu.
Comment y arriver ?
Jouer avec l’humour pour rappeler à l’ordre sa direction et ses collègues “Ah ça y est, c’est encore la faute des RH !”
“Les RH : le souffre-douleur, comme d’hab”
Célébrer chaque victoire : un super recrutement, une intégration qui se passe hyper bien, un collaborateur qui évolue.
☀️ Bien s’organiser
“Chaque matin j’identifie les 2-3 incontournables de la journée et j’essaye de rester focus sur ces priorités. En fin de journée je fais le point pour identifier ce qui m’a éventuellement empêché de les réaliser.”
Comment y arriver ?
Arrêter avec les to-do list à rallonger et se concentrer sur l’essentiel.
☀️ Se faire accompagner
Accepter de ne pas pouvoir tout faire, et surtout pas tout seul est essentiel pour limiter sa charge mentale. Quand on est RH, on peut déléguer certaines missions à des collègues ou des partenaires de qualité.
Sur un plan plus personnel, se faire coacher soi-même fait des miracles sur la charge mentale et l’épanouissement professionnel de manière générale.
J’espère que ces quelques conseils vous aideront à limiter votre charge mentale et prendre soin de vous !
À bientôt,
Alex
Cet article est une adaptation d’une édition de Planète RH, la newsletter Humoon ✨
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